Comment bien dormir avec la tête au nord ?
Le sommeil est essentiel pour votre santé mentale et physique, mais il ne se limite pas à huit heures de sommeil chaque nuit. La façon dont vous dormez peut avoir un impact sur votre humeur, vos niveaux d’énergie et la qualité de vos relations. Lisez ce qui suit pour apprendre à bien dormir.
Comprendre le sommeil
Le sommeil est un élément essentiel de notre quotidien et il est important que nous en ayons suffisamment chaque nuit. Le cycle du sommeil est divisé en deux périodes, à savoir les stades de sommeil NREM et REM. Pendant le sommeil NREM, votre corps entre dans une période de sommeil léger, où vous entrez et sortez de différents stades de NREM tout au long de la nuit. En revanche, pendant le sommeil paradoxal, votre corps entre dans une longue période de sommeil profond ou lent.
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Les différentes façons de dormir
Souvent, les gens ne dorment pas bien parce qu’ils ne savent pas comment trouver la bonne position et comment respirer. Voici quelques façons différentes de dormir que vous pouvez essayer :
1. Dormir sur le dos : Cette position permet d’atténuer les symptômes de l’anxiété et de faciliter la respiration.2. Dormir sur le côté ou sur le ventre : Vous devriez pouvoir respirer facilement dans cette position, mais elle n’est pas recommandée pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques, car elle peut entraîner une trop grande tension sur le cœur.3. Dormir sur le côté gauche : si vous avez un stimulateur cardiaque, il est préférable de dormir sur le côté gauche afin que le sang puisse circuler plus facilement du cœur vers le corps pendant le sommeil.4. Dormir en position fœtale : La position fœtale est idéale pour les personnes qui ont des difficultés à respirer, car elle les aidera à respirer plus facilement en position allongée ou assise.5. Dormir dans toute autre position : Il est également important d’expérimenter différentes positions pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous !
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Comment dormir davantage
1. Limiter la consommation de caféine
2. Faire de l’exercice régulièrement
3. Avoir une bonne nuit de sommeil chaque nuit
4. Évitez l’alcool
5. Évitez les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher
6. Arrêtez de regarder la télévision avant de vous coucher
Conseils pour dormir la tête haute
nord
La première chose que vous devez savoir est que la règle générale pour dormir est de huit heures de sommeil par nuit. Si vous avez besoin de moins de sommeil que cela, votre tête doit toujours être orientée vers le sud lorsque vous dormez. En revanche, si vous avez besoin de plus de huit heures de sommeil, votre tête doit toujours être orientée vers le nord.
Est-il possible de dormir avec la tête dans une autre position ?
Oui. Les personnes qui débutent dans la méditation peuvent avoir du mal à s’endormir sans que leur tête soit orientée vers le centre nord, mais si elles continuent à méditer, elles finiront par être capables de méditer régulièrement en dormant avec la tête au nord.
